バレエ　ストレッチ

バレエのストレッチ動画をまとめてみました。聞きづらいところ多々あるとは思いますが、温かい目で見て下さいませ。

ヨガでは、
『逆刺激』というストレッチがあります。

開脚ポーズの逆はコレ！　その名は、、、、、
『ラクダ』 のポーズです。

お尻を直接ストレッチするやり方ではなく、
大腿四頭筋や腹斜筋、腰方形筋などをストレッチして、連動的に緩めていくやり方を紹介しています。

『肩が上がってる！』と怒鳴られる＾＾
原因の一つは、背中が硬いこと！

背中を緩めることで、肩関節・肩甲骨の可動域もＵＰします。

膝痛全般に効くストレッチ法を紹介しています。
『足関節～足指』『臀部（おしり）』『脊柱』のパートに分かれています。

イスを使うと、
『股関節から曲げる』『骨盤を立たす』ことを意識しやすくなります。

カチカチになったお尻が、腰痛を引き起こしているケースでは非常に役立ちます。