パーソナルヨガ

はじめまして。院長の妻でヨガインストラクターをしている畠山えみこです。
当院内では、マンツーマンでのヨガレッスンをさせて頂いています。

ヨガ初心者の方から、もっとヨガを深めたい、変化したいと感じている
ヨガ好きの方。痩せたい！柔軟性を高めたい！体力をつけたい！
目的やご希望、体質に合ったレッスンを行っています。

スポーツクラブやヨガスタジオ、ヨガのＤＶＤや本やゲームでも
ヨガを学ぼうと思ったら、今は、すぐにレッスンをうけられます。

しかし
人によってカラダが変わるポイントは違うもの
当院での個人レッスンでは
その方のカラダの使い方の特徴に一緒に向き合い
ご自分自身を見つめていただくことで
より良い状態への変化をお手伝いしていきます。

グループレッスンでは、アドバイスしきれない
皆様の個性に合ったレッスンをさせていただきます。

• レッスンを受けたいけど、体が硬いので集団でのレッスンにでる自信がない
• ヨガに興味があるけど、何から始めていいか分からない
• グループレッスンでは物足りない！ｏｒついていけない
• イライラしないで痩せたい！バランスのいい体形になりたい
• 子供を産んで体型が気になる。ヨガで健康的な体を手に入れたい

はじめまして。
レッスン10分くらい前にお越しいただき、お着替えしてください。
※お着替えは、Ｔシャツとジャージなど動きやすい服装をお持ちください。

ケガなく、無理なく、効率的にレッスンを行ないたいので
今の心身の状態や、なりたい自分、目標、レッスンへのご希望などお伺いします。
初回は、少し長めにお時間をいただきます。

「カラダを柔軟にすること」がヨガの目的じゃありませんが 、
やっぱり変化がでるとモチベーションがあがるもの。
姿勢・柔軟性などをチェックします。

あれ？昔はもっと柔らかかったのに(>_<)という方も ・・・・・・

立った姿勢も人ぞれぞれ。個性に合わせて姿勢を改善します。

座って、立って、仰向け、うつ伏せ、色々なポーズ。
カラダの状態を感じてもらいながら、無理ない刺激で丁寧にご指導します。

どの部分に力が入っているのか、知覚。無理に伸ばさないことで、自然とのびてきます。

最後はシャバアサナ
ココロを静かにして休んでいただきます。

この時間にポーズの効果が身体にしみわたります。 お疲れさまでした。
すっきり爽快になる方、リラックスして眠くなる方、終わった後の状態もさまざま。 帰りは気をつけてお帰り下さいね。

カウンセリングシートの記入、カメラ撮影（ビフォーアフター確認の為）など。
目的、コンディションにあったあなただけのプログラムを作成していきます。

マンツーマンで向き合う個人レッスン。
どんな人が教えてくれるのかが一番気になるところかと思います。

ドキドキしないで少しでもリラックスした気持ちで来ていただけるよう
これまでのヨガへの取りくみや、教える立場としての思いを綴ってみます。

1970年生まれ　東京都の片すみ清瀬市で生まれ育ちました。

好きなこと：　ヨガ
人にヨガを楽しんでもらうこと
自力で体調を改善すること（夫の手を借りるのも楽しいです）
散歩・ランニング 　　友人とのおしゃべり
苦手なこと：球技

性格：重度の天然ボケ（他人評価）
家族構成：夫、3歳の娘との3人暮らし

直接的な理由は「ヒップアップ」
お尻のラインが崩れたことを友人に指摘され
「カラダ柔らかいんだからヨガやってみれば？」と友人からの一言。

主人の師匠、坂井秀雄先生からの紹介で、行ってみたヨガの初めてのヨガレッスンで 「ヨガって、こんなに気持ちのいいものなんだ。」と感動。
もっともっと深く学びたいと思い 、

どうせ始めるならインストラクター養成講座に行った方が一生懸命勉強するかも。
という簡単な理由で即、申込みました。 私にしては素早い行動でした。
しかし、ここにいたるまでには、・・・・・

・子供の頃から、わりと体が柔らかく、ヨガのアクロバティックなポーズに興味があった事。
・カラダの不調を薬に頼らず、何とか自力で治せないものかと挑戦し始めていたこと。 アレルギー体質、頭痛、胃痛、思春期からなにかと不調があり、毎日食事のように薬を飲んでました(>_<)
・主人が、カラダの不調はヨガで治せると豪語していたこと。
・ジョギングや水泳、カラダを動かすのが楽しくなってきていた事

他にも、いくつかの出来事があり
その流れが自然と私をヨガへと導いてくれたのだと思います。

ヨガ講師養成講座は、神田にある「ファミリーヨガ」という沖ヨガを教える道場に通いました。 そこで石井三郎先生に出会いました。

沖ヨガは、生活ヨガ。
アサナ（ヨガのポーズ）だけでなく、生きていること生活全般がヨガと考え
呼吸、食、体の使い方、物の捉え方 を学ぶ。

ヨガは、柔軟性だけじゃなく、筋力、バランスも大切。
そして、身体だけではなく、心・身体・呼吸をひとつにすることを追及する。
その奥深さは常に想像以上です。

すっかりヨガのトリコになった私は、パワーヨガの原型と言われるアシュタンガヨガも始めました。

かなりハードなヨガなので、最初は疲れきってグッタリ、翌日は筋肉痛に襲われていましたが、今では毎週３時間ほどのレッスンを終えた後、また別のタイプのヨガクラスを3時間、受けて帰るほどのスタミナがつきました。

毎回、同じポーズを決まった順番で行うのですが、毎回、毎回、自分の心と体に新しい発見があります。
ヨガ修行は、一生かけても終わらない、飽きのこない修行です。

体力や柔軟性はひとそれぞれ。
しっかり汗をかきたい
ゆったりと動きたい
身体の動かし方にも個性があります。

ただ、どんな方にも共通なのは
心地よい♪気持ちイイ♪
と感じることで体がコロッと変わること。

人それぞれ違う感覚を大切にして、
最大限に効率よく目的を達成するには
マンツーマンでのレッスンが一番。

という気持ちでパーソナルヨガを始めました。
あなたにお会いできる事、楽しみにしています。

こちらにご用意があるのでお使いください。
ご自分の愛用されているものがありましたら、お持ちください。

動きやすい服装でしたらジャージ、Ｔシャツ等、何でも大丈夫です。
ジーンズのような伸びの悪いパンツは避けて下さい。

レッスン直前には食べないようにしましょう。
お腹を圧迫したり、ねじったりするので、満腹だとレッスン中に気分が悪くなることがあります。
レッスン１～2時間前にはお食事を済ませるのが理想ですが、
生活リズムもありますから、あまり硬く考えず、ヨガ前の食事は消化の良いものにして、 お腹いっぱいの状態だけは避けましょう

体が硬い人こそヨガです。
まずは、ほんの少しの刺激で身体にどんな変化が表れるかを観察し、体感し、楽しんでもらう事から始めます。
これは柔軟な方より、体の硬い方の方がずっと変化を実感しやすく、ワクワクしてもらえると思います。

また、同じポーズでも初心者向け、上級者向け、元気なとき、お疲れ気味向け…と、状況によってポーズのカタチを加減することが出来ます。
立位のポーズを、座って上半身だけ練習したり、座位のポーズも仰向けになって行なうと筋肉の負担も少なくラクに行なう事が出来ます。

硬い人向けの小道具も沢山あるので安心していらしてください。 まずご要望、ご希望、悩みなどお話しをお伺いします。

はい。大丈夫です。
深くねじったり、強く腹圧をかけるポーズは避けた方がいいので、必ずお知らせください。
生理中にあったポーズをご指導します。
※強い痛み、不快感が強い日は、思いきってお休みして下さいね。

はい。今ご自分が受けているレッスンも、ぜひ継続して下さい。
個人レッスンを受けることによって、ご自分の身体の動かし方のクセやポーズのポイントを知ることが出来ます。
深く知ると、今まで通っていたレッスンが、もっともっと充実した楽しい時間になってきますよ。

おまかせします(*^_^*)　　やりたい時に受けるのが一番。
ただ、気が向いた時ランダムに受講するよりも、週1回、月2回。月1回、2ヶ月に1回。 と定期的に行うことで普段からカラダを意識する習慣がつきますし、体のバランスが整いやすくなります。
（しっかりカラダを変えていきたい場合は、最初は頻繁に、変化が表れてきたら感覚をあけていくのも良いと思います。必要に応じて、ご自宅でやって頂きたいポーズ集をお渡しします。）